Ile razy w tygodniu pytasz siebie, co dziś ugotować?Od dziś ani razu. Masz rozpisane sześć tygodni!176 posiłków, listy zakupów, kalorie policzone
Jadłospis na 30 dni w 4 wersjach kaloryczności i jadłospis na 14 dni dla kobiet po czterdziestce. Otwierasz ebook, robisz zakupy z kartki i gotujesz.
- Jadłospis na 30 dni: 30 dni rozpisanych dzień po dniu + 120 przepisów, każdy w 4 wersjach, od 1600 do 2200 kcal.
- Jadłospis dla kobiet po 40: 14 dni po ok. 1500 kcal, gotujesz co drugi dzień.
- Kalorie, białko i ładunek glikemiczny przy każdym posiłku, policzone z gramatur.
- Dwa pliki PDF, jedna płatność, 39 zł mniej niż osobno.
Pyszne obiady bez codziennego główkowania.
AI
AI
AI
AI
AI
AI
AI
AI
AIDwa plany, które nie każą Ci wybierać
Jadłospis na 30 dni
- 30 dni rozpisanych dzień po dniu + 120 przepisów
- 4 wersje kcal: 1600, 1800, 2000 i 2200
- 5 list zakupów w opakowaniach ze sklepu
Jadłospis dla kobiet po 40
- 14 dni po ok. 1500 kcal, 4 posiłki dziennie
- gotujesz raz na dwa dni, 7 list zakupów
- wersja ok. 1800 kcal w zestawie
Sześć tygodni bez pytania, co dziś ugotować
Jeden plan na miesiąc, drugi na spokojny start
Cztery posiłki w czterech wersjach kcal
Zupę z soczewicy gotujesz w podwójnej ilości: połowę odlej do pojemnika, zanim podasz, i jutrzejszy obiad jest gotowy. Tosty na kolację zapiekasz w piekarniku. Zobacz cały Jadłospis na 30 dni
| Dzień 1 | 1600 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2200 kcal |
|---|---|---|---|---|
| ŚniadanieTortilla z szynką z indyka, fetą i pomidorem | 477 | 530 | 572 | 660 |
| II śniadaniePlacki z cukinii z sosem koperkowym i łososiem | 251 | 286 | 303 | 335 |
| ObiadRozgrzewająca zupa z soczewicy | 491 | 525 | 592 | 645 |
| KolacjaTosty francuskie zapiekane z pomidorami i parmezanem | 405 | 437 | 513 | 535 |
| Razem | 1624 | 1778 | 1980 | 2175 |
| białko | 99 g | 112 g | 130 g | 138 g |
Strony z obu jadłospisów
Dla kogo jest ten pakiet
Dla Ciebie, jeśli…
- chcesz mieć rozpisane posiłki na dłużej niż dwa tygodnie i nie wymyślać codziennie, co ugotować,
- potrzebujesz jadłospisu w swojej kaloryczności, a nie jednej wersji dla wszystkich,
- wolisz gotować z listy zakupów niż z pustej lodówki.
Nie kupuj, jeśli…
- szukasz pojedynczych przepisów na deser albo śniadanie: wtedy lepszy jest Pakiet Stabilny cukier,
- jesteś w ciąży albo karmisz piersią: wtedy zapotrzebowanie ustala się indywidualnie,
- szukasz diety leczniczej. To jadłospisy z przepisami, nie leczenie.
Sam jadłospis czy pakiet?
Jadłospis na 30 dni
- 30 dni rozpisanych dzień po dniu + 120 przepisów
- 4 wersje kcal: 1600, 1800, 2000 i 2200
- 5 list zakupów w opakowaniach ze sklepu
- 3,30 zł za dzień z 4 posiłkami
Pakiet Dzień po dniu
- Jadłospis na 30 dni i Jadłospis dla kobiet po 40
- 14 dni więcej: 14 dni po ok. 1500 kcal, gotujesz co drugi dzień
- tylko 10 zł więcej niż sam jadłospis, osobno 148 zł
Komplet Food Plan
- 6 ebooków, w tym oba jadłospisy
- 327 przepisów, 0,46 zł za przepis
- 170 zł taniej niż kupując pojedynczo
Zanim kupisz
Dostanę dwa pliki czy jeden?
Dwa osobne pliki PDF, oba z tego samego maila i z panelu „Moje konto”.
Od którego planu zacząć?
Jeśli jesteś po czterdziestce i chcesz zacząć spokojnie, od Jadłospisu dla kobiet po 40: dwa tygodnie po ok. 1500 kcal. Potem przejdź na 30 dni w wersji, która wychodzi Ci w kalkulatorze kalorii.
Którą wersję kaloryczności wybrać w 30 dniach?
Policz zapotrzebowanie w kalkulatorze kalorii na foodplan.pl i wybierz wersję najbliższą wynikowi: 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal. Każdy posiłek jest policzony we wszystkich czterech, więc wersję możesz zmienić w trakcie miesiąca.
Czy w 30 dniach gotuję codziennie?
Nie. 12 obiadów i 4 kolacje gotujesz od razu na 2 dni, a cały dzień to średnio ok. 40 minut przy blacie.
W jakim formacie i kiedy dostanę plik?
PDF w formacie A4: otworzysz go na telefonie i komputerze, możesz też go wydrukować. Zamówienie składasz na koncie w sklepie. Po zaksięgowaniu płatności link do pobrania przychodzi mailem, zwykle w ciągu 2 minut, a plik jest też w panelu „Moje konto” w zakładce „Pliki do pobrania”. Link pozwala na 5 pobrań i nie ma terminu ważności; na prośbę odnawiamy go bez dopłaty.
Czy mogę zwrócić ebook?
To treść cyfrowa dostarczana od razu po zapłacie. Warunkiem zakupu jest zaznaczenie w kasie oświadczenia: „Żądam dostarczenia treści cyfrowej przed upływem terminu odstąpienia od umowy i przyjmuję do wiadomości, że tracę prawo odstąpienia”. Dlatego przed zakupem pokazujemy prawdziwe strony i cały przepis. Gdy plik jest uszkodzony albo niezgodny z opisem, możesz żądać jego naprawy, a gdy to niemożliwe, obniżenia ceny albo odstąpienia od umowy. Szczegóły: Dostawa i zwroty.
Czy dostanę fakturę?
Tak, na życzenie: zaznaczasz to w koszyku, faktura przychodzi mailem. Food Plan Sp. z o.o. korzysta ze zwolnienia z VAT, cena jest końcowa.
Co, jeśli ebook zostanie poprawiony?
Nową wersję pobierzesz bez dopłaty w panelu „Moje konto”. Listę zmian znajdziesz na stronie foodplan.pl/aktualizacje.
Paula Andrzejewska
Technolog żywności (mgr inż.), certyfikowana audytorka wewnętrzna ISO 22000, autorka bloga Jak Po Maśle od 2013 roku. W przeszłości prowadziła własny gabinet. Wartości przy przepisach są policzone z gramatur jedną metodą, opisaną na stronie „Jak liczymy”.
Dziś robisz zakupy z listy, jutro gotujesz z planu.
Płacisz raz, a każdą poprawioną wersję obu plików dostajesz bez dopłaty.
Kupuję pakiet za 109 zł