Ebooki z policzonym makro
Policzone posiłki,
nie inspiracje.
Każdy przepis ma gramaturę w gramach, kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany oraz indeks i ładunek glikemiczny. Liczył technolog żywności, nie influencerka. Składniki z każdego marketu.
PDF na mailu od razu po płatności · 340 przepisów · płatność BLIK, kartą lub przelewem
Sklep
Sześć ebooków. Wybierz jeden albo weź komplet.
Każdy ebook to osobny plik PDF. W pakiecie płacisz mniej za ebook i dostajesz wszystkie na raz, razem z aktualizacjami.
Fit desery poniżej 5 g cukru
Dla tych, którzy chcą zjeść coś słodkiego bez skoku cukru: na redukcji, przy IO, albo po prostu z ochotą na sernik.
Plan 14 dni z myślą o IO
Gotowy jadłospis 1700 kcal na dwa tygodnie, plus 20 stron o insulinooporności, indeksie glikemicznym i mitach.
25 śniadań w 15 minut
Dla tych, którzy rano mają kwadrans, a o jedenastej są głodni. 300-400 kcal, niski lub średni IG.
14 dni, 1500 kcal, po czterdziestce
Gotujesz raz na dwa dni. Cztery posiłki dziennie, lista zakupów na dwa tygodnie, sezonowe warzywa.
30 dni w Twojej kaloryczności
120 posiłków, każdy w wersji 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal. Rozpiska na miesiąc i listy zakupów.
30 twarzy cukinii
Sezonowy bonus: obiady, pasty, desery i przetwory z jednego warzywa. W Komplecie dostajesz go gratis.
Pakiety
Trzy zestawy. Im więcej ebooków, tym taniej za przepis.
Wszystkie ceny są jednorazowe. Żadnej subskrypcji, żadnego przedłużania - kupujesz plik i zostaje u Ciebie.
Stabilny cukier
Trzy ebooki zbudowane wokół niskiego ładunku glikemicznego.
- Plan 14 dni z myślą o IO
- Fit desery poniżej 5 g cukru
- 25 śniadań w 15 minut
135 przepisów · 0,66 zł za przepis
Komplet Food Plan
Wszystkie sześć ebooków, około 340 przepisów.
- Cztery ebooki dostępne od razu
- „30 dni w Twojej kaloryczności” w styczniu
- Bonus: 30 twarzy cukinii
- Aktualizacje wszystkich ebooków gratis
340 przepisów · 0,44 zł za przepis
Plan
Czterdzieści cztery dni rozpisane dzień po dniu.
- 30 dni w Twojej kaloryczności
- 14 dni 1500 kcal po czterdziestce
Powiadomimy mailem o premierze
Kalkulator kalorii
Ile kalorii naprawdę potrzebujesz?
Wzór Mifflina-St Jeor, poziom aktywności i cel. Wynik od razu pokazuje, który ebook ma Twoją kaloryczność - i ile to kosztuje.
Liczymy w przeglądarce. Nie wysyłamy tych danych nigdzie.
Dopasowanie
Który ebook ma Twoją kaloryczność
Każdy jadłospis jest liczony na konkretną wartość. Nie skalujemy porcji „na oko”, bo wtedy makro przestaje się zgadzać.
| Twój wynik | Ebook liczony na tę wartość | Uzupełnienie |
|---|---|---|
| 1500 kcal | 14 dni dla kobiet 40+ · 56 posiłków, listy zakupów na dwa tygodnie | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1700 kcal | Plan 14 dni z myślą o IO · 70 posiłków, niski ładunek glikemiczny | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1600 / 1800 2000 / 2200 kcal | 30 dni w Twojej kaloryczności · cztery warianty, premiera w styczniu | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| poniżej 1400 kcal | Brak ebooka - taką kaloryczność ustala się z lekarzem albo dietetykiem klinicznym. | Śniadania i desery jako dodatek do własnego planu |
Nie znasz swojej wartości? Policz ją w 40 sekund - wyżej.
Dowód konkretu
Tak wygląda strona ebooka. Bez retuszu.
To nie są wizualizacje, tylko trzy prawdziwe strony wyjęte z pliku PDF. Każdy przepis ma zdjęcie potrawy, listę składników z gramaturą i kalorycznością pozycja po pozycji oraz krótką instrukcję. Nic więcej i nic mniej.
Powiększ
Dwa przepisy na stronie
547 i 467 kcal, białko, tłuszcz i węglowodany podane osobno.
Powiększ
Gramatura, nie „szczypta”
Każdy składnik ma masę w gramach i miarę domową obok.
Powiększ
Jedna strona to jeden posiłek
Wydrukujesz i powiesisz na lodówce, bez ucinania w połowie.