Ebooki z policzonym makro
Policzone posiłki,
nie inspiracje.
Każdy przepis ma gramaturę w gramach, kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany oraz indeks i ładunek glikemiczny. Liczył technolog żywności, nie influencerka. Składniki z każdego marketu.
PDF na mailu od razu po płatności · 121 przepisów w trzech ebookach · płatność BLIK, kartą lub przelewem
Sklep
Trzy ebooki gotowe, kolejne w drodze.
Każdy ebook to osobny plik PDF. Trzy gotowe kupisz też razem, w pakiecie Stabilny cukier: 89 zł, a osobno 122 zł.
Fit desery: ok. 5 g cukru w porcji
Brownie, sernik, tiramisu i kulki na mały głód. Przy każdym deserze cukry, kalorie i ładunek glikemiczny.
Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności
Gotowy jadłospis ok. 1700 kcal na dwa tygodnie: 4 posiłki dziennie, listy zakupów i bonus do druku.
25 śniadań w 15 minut
Dla tych, którzy rano mają kwadrans: 330-393 kcal w porcji, białko i ładunek glikemiczny przy każdym.
14 dni, 1500 kcal, po czterdziestce
Gotujesz raz na dwa dni. Cztery posiłki dziennie, lista zakupów na dwa tygodnie, sezonowe warzywa.
30 dni w Twojej kaloryczności
120 posiłków, każdy w wersji 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal. Rozpiska na miesiąc i listy zakupów.
30 twarzy cukinii
Sezonowy zbiór: obiady, pasty, desery i przetwory z jednego warzywa.
Pakiety
Pakiety. Im więcej ebooków, tym taniej za przepis.
Wszystkie ceny są jednorazowe. Żadnej subskrypcji, żadnego przedłużania - kupujesz plik i zostaje u Ciebie.
Stabilny cukier
Trzy ebooki z ładunkiem glikemicznym policzonym przy każdym przepisie.
- Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności
- Fit desery: ok. 5 g cukru w porcji
- 25 śniadań w 15 minut
121 przepisów · 0,74 zł za przepis
Plan
Czterdzieści cztery dni rozpisane dzień po dniu.
- 30 dni w Twojej kaloryczności
- 14 dni 1500 kcal po czterdziestce
Powiadomimy mailem o premierze
Kalkulator kalorii
Ile kalorii naprawdę potrzebujesz?
Wzór Mifflina-St Jeor, poziom aktywności i cel. Wynik pokazuje, który plan ma Twoją kaloryczność.
Liczymy w przeglądarce. Nie wysyłamy tych danych nigdzie.
Dopasowanie
Który ebook ma Twoją kaloryczność
Każdy jadłospis jest liczony na konkretną wartość. Nie skalujemy porcji „na oko”, bo wtedy makro przestaje się zgadzać.
| Twój wynik | Ebook liczony na tę wartość | Uzupełnienie |
|---|---|---|
| 1500 kcal | 14 dni dla kobiet 40+ · 56 posiłków, w przygotowaniu | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1700 kcal | Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności · 56 przepisów, ładunek glikemiczny poniżej 20 w każdym posiłku | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1600 / 1800 2000 / 2200 kcal | 30 dni w Twojej kaloryczności · cztery warianty, premiera w styczniu | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| poniżej 1400 kcal | Brak ebooka - taką kaloryczność ustala się z lekarzem albo dietetykiem klinicznym. | Śniadania i desery jako dodatek do własnego planu |
Nie znasz swojej wartości? Policz ją w 40 sekund - wyżej.
Dowód konkretu
Tak wygląda strona ebooka. Bez retuszu.
To nie są wizualizacje, tylko trzy prawdziwe strony wyjęte z plików PDF. Przepis ma listę składników z gramaturą, kroki, zamienniki i pasek wartości: kalorie, makro, cukry i ładunek glikemiczny. Zdjęcia potraw w ebookach są wygenerowane z pomocą AI i tak oznaczone.
Powiększ
Fit desery: jeden deser na stronie
Brownie z fasoli: 84 kcal i 0,6 g cukrów w kawałku. Zdjęcie: AI.
Powiększ
Plan IO: dzień na jednej stronie
Cztery posiłki, 1691 kcal i ładunek glikemiczny każdego posiłku. Zdjęcie: AI.
Powiększ
25 śniadań: gramatura, nie „szczypta”
Każdy składnik w gramach, miara domowa obok, czas pracy przy blacie. Zdjęcie: AI.
Kto to policzył
Paula Andrzejewska
Technolog żywności (mgr inż., Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie), certyfikowana audytorka wewnętrzna ISO 22000. Od 2013 roku prowadzi blog Jak Po Maśle, gdzie analizuje składy produktów i publikuje sprawdzone przepisy. W przeszłości prowadziła własny gabinet.
Zanim kupisz
Pytania, które padają najczęściej
Kiedy dostanę plik?
Od razu po zaksięgowaniu płatności - link do pobrania pojawia się na ekranie potwierdzenia i przychodzi mailem. BLIK i karta księgują się w kilka sekund, zwykły przelew do dnia roboczego.
Czy to subskrypcja?
Nie. Płacisz raz, a link pozwala na 5 pobrań i nie ma terminu ważności. Nic się nie odnawia i nie ma czego wypowiadać.
Na czym otworzę PDF?
Na telefonie, tablecie, komputerze i czytniku. Układ jest przygotowany też pod druk - jedna strona to jeden przepis, bez ucinania w połowie.
Czy mogę zwrócić ebooka?
To treść cyfrowa dostarczana od razu po zapłacie. Warunkiem zakupu jest zaznaczenie w kasie oświadczenia, że żądasz dostarczenia pliku przed upływem terminu odstąpienia i przyjmujesz do wiadomości, że tracisz prawo odstąpienia (art. 38 ust. 1 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta). Gdy plik nie odpowiada opisowi albo nie da się go otworzyć, możesz żądać jego naprawy, a gdy to niemożliwe, obniżenia ceny albo odstąpienia od umowy.
Czy przepisy nadają się przy insulinooporności?
Każdy przepis ma podany ładunek glikemiczny, a w „Planie IO” każdy posiłek ma go poniżej 20. To materiał edukacyjny, nie plan leczenia. Przy rozpoznanej chorobie decyzje o diecie konsultuj z lekarzem lub dietetykiem.
Składniki są drogie albo trudno dostępne?
Nie. Wszystko kupisz w każdym większym markecie. W „Planie IO” są listy zakupów rozpisane na każdy tydzień.
Za darmo
Pięć przepisów na próbę. Na maila.
Zobacz, jak wygląda przepis z pełnym makro, zanim za cokolwiek zapłacisz. Przy okazji dostaniesz wiadomość, gdy kolejne ebooki trafią do sprzedaży.
Zapisz się i odbierz przepisy