Zacznij tutaj

Nie wiesz, od czego zacząć? Wybierz zdanie, które pasuje do Ciebie.

Każdy ebook odpowiada na jedno z tych zdań. Kliknij to, które pasuje, i zobacz przepis za darmo.

Wszystkie ebooki Kalkulator kalorii

Szakszuka z papryką i szpinakiem, z chlebem żytnim

Sałatka z grillowanym kurczakiem, komosą ryżową i awokado

Łosoś pieczony z batatem i surówką z kiszonej kapusty

„Mam ochotę na coś słodkiego, ale nie chcę skoku cukru”

Fit desery. Jesz deser i wiesz, ile ma cukru: ok. 5 g w porcji. Brownie, sernik, tiramisu i kulki na mały głód.

40 przepisów · 65 stron · 44 zł

Zobacz Fit desery

„Rano mam kwadrans, a o 11 jestem głodna”

25 śniadań w 15 minut. W większości z co najmniej 20 g białka, więc łatwiej dotrwać do obiadu. Także do pudełka na wynos.

25 przepisów · do 15 minut pracy · 29 zł

Zobacz 25 śniadań

„Mam insulinooporność i nie wiem, co jeść na co dzień”

Jadłospis IO na 14 dni: z myślą o insulinooporności. Masz rozpisane 14 dni: co zjeść, co kupić i co ugotować od razu na dwa dni. Każdy posiłek z niskim ładunkiem glikemicznym.

56 przepisów · listy zakupów · 79 zł

Zobacz Jadłospis IO

„Jem tyle samo co kiedyś, a waga rośnie”

Jadłospis dla kobiet po 40. Masz rozpisane 14 dni po ok. 1500 kcal: cztery posiłki, białko w każdym, a gotujesz co drugi dzień z listy zakupów.

56 posiłków · listy zakupów · 49 zł

Zobacz jadłospis

Zanim kupisz

Nie jesteś pewna? Zacznij od jednego z tych kroków

Sprawdź, ile kalorii potrzebujesz

Podaj cztery liczby, a wynik wskaże, który plan jest na nie policzony.
Kalkulator kalorii

Sprawdź, skąd biorą się liczby

Gramatury, tabele składu żywności i ładunek glikemiczny ze wzoru. Cała metoda krok po kroku.
Jak liczymy przepisy

Wypróbuj 5 przepisów za darmo

Zapisz się na newsletter, a PDF z pięcioma przepisami przyjdzie na Twój adres. Rezygnujesz jednym kliknięciem.
Zapisz się poniżej

Za darmo, na Twojego maila

Wypróbuj 5 przepisów za darmo

Każdy z policzonymi kaloriami i makro, więc od razu wiesz, jak zmieścić go w swoim dniu. Potem krótkie maile z poradami: jak czytać etykiety i dobierać porcje.

Administratorem danych jest Food Plan Sp. z o.o., ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa, KRS 0001099032, NIP 5273107604. pokaż więcejzwiń

Dane z formularza przetwarzamy wyłącznie po to, żeby odpowiedzieć na wiadomość. Podanie ich jest dobrowolne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili, pisząc na kontakt@foodplan.pl. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia i ograniczenia przetwarzania. Szczegóły w Polityce prywatności.

Chcesz najpierw zobaczyć, co dostaniesz?Na stronie newslettera pokazujemy, co jest w PDF, jakie maile przyjdą w pierwszych dniach i kto je pisze.

Zobacz, co dostaniesz

Wszystkie trzy taniej: 99 zł zamiast 152 zł.

Pakiet Stabilny cukier: Jadłospis IO na 14 dni, 25 śniadań i Fit desery, razem 121 przepisów.

Zobacz pakiet