Darmowy ebook · 5 przepisów · PDF
Chcesz wiedzieć, ile naprawdę jesz?Wypróbuj jeden policzony dzień!
5 przepisów od śniadania do kolacji, ok. 1700 kcal, z listą zakupów.
Administratorem danych jest Food Plan Sp. z o.o., ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa, KRS 0001099032, NIP 5273107604. pokaż więcejzwiń
Dane z formularza przetwarzamy wyłącznie po to, żeby odpowiedzieć na wiadomość. Podanie ich jest dobrowolne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili, pisząc na kontakt@foodplan.pl. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia i ograniczenia przetwarzania. Szczegóły w Polityce prywatności.
Co zjesz tego dnia?Cztery posiłki i przekąska!
Każdy przepis jest na 1 porcję i ma policzone kalorie i białko.
ŚniadanieOmlet z mąki z ciecierzycy z brokułem i pomidorkami
385 kcal, 15 min pracy.
AIII śniadaniePęczak z kurczakiem, groszkiem i suszonymi pomidorami
351 kcal, do pudełka.
ObiadPapryka faszerowana soczewicą i bulgurem, z mozzarellą
555 kcal, piecze się sama.
AIKolacjaPasta z wędzonej makreli z jajkiem i ogórkiem kiszonym
422 kcal, 15 min pracy.
AIPrzekąskaTzatziki z paskami papryki i rzodkiewką
117 kcal, 10 min pracy.
Omlet się rwie, a dip robi się rzadki?Przy każdym przepisie wiesz dlaczego!
Jestem technologiem żywności i od 2011 roku prowadzę blog Jak Po Maśle. Każdy przepis w tym ebooku policzyłam z gramatur, a kalorie i białko masz pod tytułem. Dopisałam też, dlaczego coś robi się tak, a nie inaczej.
- 🍳OmletRwie się przy przewracaniuMasa z mąki z ciecierzycy musi odstać 10 minut. Mąka pęcznieje i omlet trzyma się w całości.
- 🫑PaprykaFarsz bez jajka i bułkiCzerwona soczewica nie ma łuski, więc po 12-15 minutach rozpada się i sama skleja farsz.
- 🍱Pęczak z kurczakiemPudełko do pracyBez chłodu może stać najwyżej 2 godziny. Na dłużej weź torbę termiczną z wkładem chłodzącym.
Taka uwaga jest przy każdym z pięciu przepisów.
Odbieram ebookIle to razem kalorii?Cały dzień jest policzony!
Cztery posiłki dają razem ok. 1700 kcal i 106 g białka. W ebooku jest też podpowiedź, jak zejść do ok. 1500 kcal albo dojść do ok. 2000 kcal.
Zajrzyj do środka.Każdy przepis mieści się na jednej stronie!
Składniki w gramach, kroki po kolei i wartości porcji pod tytułem.
Co dostajesz w ebooku?
- 5 przepisów na cały dzień, każdy na 1 porcję
- Kalorie, białko i błonnik policzone przy każdym posiłku
- Lista zakupów w wersji dla 1 i dla 2 osób
- Jak zmienić porcje na ok. 1500 albo ok. 2000 kcal
- Co przygotować wieczorem, żeby rano zostało mało pracy
- Uwaga technologa przy każdym przepisie
Pytania
Czy ebook naprawdę jest za darmo?
Tak. Dostajesz go za zapis na mój newsletter. Nie podajesz karty ani żadnych danych poza adresem e-mail.
Co będę dostawać po zapisie?
Najpierw ebook, a potem raz w tygodniu newsletter z przepisem albo poradą z kuchni i od czasu do czasu wiadomość z ofertą ebooków. Wypisujesz się jednym kliknięciem w dowolnym mailu.
Gotuję dla dwóch osób. Ma to sens?
Tak. Przepisy są na 1 porcję, a lista zakupów ma osobną kolumnę z ilościami dla 2 osób.
Czy potrzebuję nietypowych składników?
Najmniej typowe są mąka z ciecierzycy, czerwona soczewica i kasza pęczak. Reszta to warzywa, jajka, kurczak, wędzona makrela i nabiał.
Ile czasu zajmuje gotowanie?
Praca przy każdym przepisie to 10-20 minut. Papryka piecze się potem sama 30-35 minut.
Zrób zakupy dziś.Jutro jesz z policzonych przepisów!
5 przepisów, ok. 1700 kcal, lista zakupów. Za darmo, na Twój e-mail.
Administratorem danych jest Food Plan Sp. z o.o., ul. Grzybowska 87, 00-844 Warszawa, KRS 0001099032, NIP 5273107604. pokaż więcejzwiń
Dane z formularza przetwarzamy wyłącznie po to, żeby odpowiedzieć na wiadomość. Podanie ich jest dobrowolne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili, pisząc na kontakt@foodplan.pl. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia i ograniczenia przetwarzania. Szczegóły w Polityce prywatności.
Zdjęcia dań oznaczone „AI” zostały wygenerowane. Przepisy są prawdziwe i policzone. Zasady zapisu: Regulamin. Zobacz wszystkie darmowe ebooki.