Makaron, owsianka i deser są zakazane?Jedz normalnie i domowo! 206 przepisów z niskim IGOd owsianki i spaghetti po sernik: śniadania, obiady, kolacje, zupy i desery w 8 tomach.
- Nie zaczynasz od zera: każdy z 206 przepisów ma indeks glikemiczny do 55, policzony dla całej porcji.
- Wiesz, co jeść przez dwa tygodnie: w pakiecie jest Jadłospis IO na 14 dni z listą zakupów.
- Zdążysz po pracy: 140 przepisów wymaga najwyżej 15 minut pracy przy kuchni.
Kupuję za 119 zł
0,58 zł za przepis7 dni na zwrot bez pytańCena w pakiecie: 119 zł. Kupując w zestawie, płacisz o 279 zł (70%) mniej niż za wszystkie e-booki osobno (suma cen w sklepie: 398,20 zł).BLIK, karta albo przelew · PDF na maila, zwykle w 2 minuty
- Indeks glikemiczny do 55 w każdym przepisie.
- 75 przepisów robisz od razu na co najmniej dwie porcje.
- Kalorie, białko i ładunek glikemiczny policzone dla każdej porcji.
AI
Jeden tom, cztery tomy czy cały pakiet?
Każdy tom kupisz też osobno. Najwięcej oszczędzasz w pełnym pakiecie: 206 przepisów i jadłospis na 14 dni.
Jeden tom, na przykład obiady
- od 14 do 34 przepisów w tomie
- 8 tomów do wyboru: od śniadań po desery
za tom7 dni na zwrot bez pytań
Pełny pakiet IO
- 206 przepisów w 8 tomach
- Jadłospis IO na 14 dni z listą zakupów
- dwa razy więcej przepisów niż w czteropaku
0,58 zł za przepis7 dni na zwrot bez pytań
Czteropak: śniadania, obiady, kolacje, desery
- 102 przepisów w 4 tomach
- bez jadłospisu i listy zakupów
0,87 zł za przepis7 dni na zwrot bez pytań
Zjadasz rano owsiankę, a o jedenastej znowu jesteś głodna?Zjedz śniadanie, które trzyma do obiadu!
„Przecież jadłam śniadanie dwie godziny temu.”
Płatki z mlekiem i kanapka z dżemem szybko się kończą. W śniadaniach z pakietu do płatków i pieczywa zawsze dochodzi skyr, jajko, twaróg albo masło orzechowe, bo białko i tłuszcz spowalniają wchłanianie węglowodanów.
55 śniadań w dwóch tomach, na słodko i na słono. W każdym jest co najmniej 16 g białka w porcji.
AI
AIOd tygodnia jesz sałatę z kurczakiem, bo makaron jest „zakazany”?Wróć do makaronu i sernika, tylko dobrze policzonych!
„Wszyscy jedzą spaghetti, a ja znowu sałatkę.”
Makaron, ryż i ziemniaki nie znikają z talerza. W przepisach są w policzonej ilości, razem z warzywami i białkiem, a makaron gotujesz al dente. Słodycz w deserach dają owoce, kakao i cynamon.
31 obiadów i 23 deserów, desery mają od 61 do 237 kcal w porcji. Przy każdym przepisie są gramy, kalorie, białko, indeks i ładunek glikemiczny.
AI
AIZajrzyj do środka, zanim kupisz
Tak wygląda każdy przepis: gramatury, kroki, wartości porcji i uwaga technologa żywności.
-
Spaghetti aglio olio z kurczakiem -
Naleśniki orkiszowe z kakaowym skyrem i borówkami -
Mini serniczki z malinami -
Od autorki: śniadanie, po którym nie podjadasz -
Spis treści tomu z kolacjami
Zanim kupisz
Nie kupuj, jeśli…
- szukasz diety leczniczej: to przepisy przygotowane z myślą o insulinooporności, a nie leczenie;
- przyjmujesz insulinę albo leki obniżające cukier i nie ustaliłaś z lekarzem, ile węglowodanów jeść w posiłkach;
- masz już Jadłospis IO na 14 dni: wybierz wtedy czteropak albo pojedyncze tomy.
Co dokładnie dostaję po zakupie?
9 plików PDF: 8 tomów z 206 przepisami (śniadania na słodko i na słono, drugie śniadania i przekąski, obiady na co dzień, obiady na dwa dni, kolacje, zupy, desery) oraz Jadłospis IO na 14 dni z listą zakupów. Pliki przychodzą mailem i są w Twoim koncie w sklepie.
Co to jest indeks glikemiczny i po co mi przy każdym przepisie?
Indeks glikemiczny mówi, jak szybko węglowodany z posiłku podnoszą cukier we krwi. Liczymy go dla całej porcji, razem z pieczywem, kaszą albo makaronem, a obok podajemy ładunek glikemiczny, który uwzględnia też ilość węglowodanów.
Czy muszę rezygnować z makaronu, chleba i słodyczy?
Nie. W tomach są makarony, kasze, ryż, pieczywo żytnie i desery. Liczy się ilość i to, z czym je łączysz; w przepisach jest to już policzone.
Czy zdążę gotować po pracy?
Tak. 140 z 206 przepisów wymaga najwyżej 15 minut pracy przy kuchni, a 75 robisz od razu na co najmniej dwie porcje, więc obiad na jutro już stoi w lodówce.
Co, jeśli pakiet mi się nie spodoba?
Masz 7 dni na zwrot bez pytań. Piszesz maila, a my oddajemy pieniądze w całości.
W jakim formacie i kiedy dostanę pliki?
PDF w formacie A4: otworzysz go na telefonie i komputerze, możesz też go wydrukować. Po zaksięgowaniu płatności link przychodzi mailem, zwykle w ciągu 2 minut, a pliki są też w zakładce „Pliki do pobrania” w Twoim koncie.
Czy dostanę fakturę?
Tak, na życzenie: zaznaczasz to w kasie, faktura przychodzi mailem. Food Plan Sp. z o.o. korzysta ze zwolnienia z VAT, cena jest końcowa.
206 przepisów i jadłospis na 14 dni. Wszystko za 119 zł!
Płacisz raz, pliki przychodzą mailem zwykle w 2 minuty i możesz gotować jeszcze dziś.
Kupuję za 119 zł7 dni na zwrot bez pytań
Cena w pakiecie: 119 zł. Kupując w zestawie, płacisz o 279 zł (70%) mniej niż za wszystkie e-booki osobno (suma cen w sklepie: 398,20 zł).
Paula Andrzejewskatechnolog żywności, autorka bloga Jak Po Maśle od 2011 r.